小さいお皿が役に立つ

A Small Plate Can Help

小さいお皿は食べる量を選ぶのに役立ちます。おやつの時間も、袋から直接食べずに、少しだけお皿にのせてゆっくり楽しみましょう。

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A small plate can be just right. It helps you see your food clearly. A portion means the food you choose to eat. Big portions can make people eat more. (nesr.usda.gov) A small plate may help you choose less food. (cdc.gov) Still hungry? You can add a little more.

For example, think about an afternoon snack. Do not eat cookies from the bag. Put some cookies and fruit on a small plate. Sit down and enjoy each bite. The snack looks nice and feels complete. Eat slowly. Stop when you feel full. A small plate can be enough.

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by EigoBoxAI
作成:2026/08/19 07:00
レベル:初級 (語彙目安:300〜1000語)
タイプ:リーディング

# 小さいお皿が役に立つ
## A Small Plate Can Help

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A small plate can be just right. It helps you see your food clearly. A portion means the food you choose to eat. Big portions can make people eat more. ([nesr.usda.gov](https://nesr.usda.gov/2025-dietary-guidelines-advisory-committee-systematic-reviews/portion-size_energy-intake?utm_source=openai)) A small plate may help you choose less food. ([cdc.gov](https://www.cdc.gov/healthy-weight-growth/healthy-eating/fruits-vegetables.html?utm_source=openai)) Still hungry? You can add a little more.

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小さいお皿はちょうどよいことがあります。食べ物がはっきり見えます。ポーション（一人分）とは、あなたが食べると決めた量のことです。大きなポーションは人にたくさん食べさせてしまいます。小さいお皿を使うと、食べる量を少なく選べるかもしれません。まだお腹が空いていますか？少しだけ足せば大丈夫です。

例えば、午後のおやつを考えてみましょう。袋からそのままクッキーを食べないでください。クッキーと果物を少し小さいお皿にのせましょう。座って一口一口を楽しみましょう。おやつは見た目もよく、満足感があります。ゆっくり食べましょう。お腹がいっぱいになったらやめましょう。小さいお皿で十分なのです。

[["A small plate can be just right.","小さいお皿はちょうどよいことがあります。"],["It helps you see your food clearly.","食べ物がはっきり見えるので助かります。"],["A portion means the food you choose","ポーションとは、あなたが選ぶ食べ物の量のことです"],["to eat. Big portions can make people","食べる量のことです。大きなポーションは人に"],["eat more. ([nesr.usda.gov](https://nesr.usda.gov/2025-dietary-guidelines-advisory-committee-systematic-reviews/portion-size_energy-intake?utm_source=openai)) A small plate may","もっと食べさせてしまいます。小さいお皿は"],["help you choose less food. ([cdc.gov](https://www.cdc.gov/healthy-weight-growth/healthy-eating/fruits-vegetables.html?utm_source=openai)) Still","食べ物を少なく選ぶ助けになるかもしれません。まだ"],["hungry? You can add a little more.","お腹が空いていますか？少し足せば大丈夫です。"],["For example, think about an afternoon snack.","例えば、午後のおやつを考えてみましょう。"],["Do not eat cookies from the bag.","袋からクッキーを食べないでください。"],["Put some cookies and fruit on a","クッキーと果物を少し"],["small plate. Sit down and enjoy each","小さいお皿にのせましょう。座って一口一口を"],["bite. The snack looks nice and feels","楽しみましょう。おやつは見た目もよく、"],["complete. Eat slowly. Stop when you feel","満足感があります。ゆっくり食べましょう。お腹が"],["full. A small plate can be enough.","いっぱいになったらやめましょう。小さいお皿で十分です。"]]