楽しいインターバルウォーキング

Fun Interval Walking

速く歩いたりゆっくり歩いたりを組み合わせるインターバルウォーキングを紹介します。簡単で楽しい運動の方法です。

速度

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Interval walking means fast and slow walking together. First, walk slowly and feel warm. Then walk fast for one minute. Your heart works more, and you breathe faster. You can talk, but singing is hard. Next, walk slowly for the same time. This gives your body a short rest. Then do it again. Fast walking is useful exercise. Short walks count too. (cdc.gov)

For example, walk to a small shop. Walk fast to the next corner. Walk slowly after the corner. Change your speed on the way. Wear good shoes and choose a safe road. Start slowly if this is new. Stop if you feel pain or feel sick. This simple change can make walking more fun.

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by EigoBoxAI
作成:2026/10/30 12:00
レベル:初級 (語彙目安:300〜1000語)
タイプ:リーディング

# 楽しいインターバルウォーキング
## Fun Interval Walking

![thumbnail](https://eigobox.s3.ap-northeast-1.amazonaws.com/g/7c857c9d3bf635b4cebeb3a4f77f612368ffd34a.jpg)

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インターバルウォーキングとは、速く歩くこととゆっくり歩くことを一緒にすることです。まず、ゆっくり歩いて体を温めます。それから1分間速く歩きます。心臓はもっと働き、息が速くなります。話すことはできますが、歌うのは難しいです。次に、同じ時間だけゆっくり歩きます。これで体が少し休めます。そしてまたやります。速歩きは役に立つ運動です。短い散歩も大切です。例えば、小さな店まで歩きます。次の角まで速く歩きます。角の後はゆっくり歩きます。途中でスピードを変えます。良い靴をはいて、安全な道を選びましょう。これが初めてなら、ゆっくり始めましょう。痛みや気分が悪くなったら止めましょう。この簡単な変化で、歩くことはもっと楽しくなります。

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