なぜZ世代は一時停止を押しているのか:デジタルデトックスの台頭

Why Gen Z Is Hitting Pause: The Rise of the Digital Detox

アメリカの10代の45%が「SNSに時間を使いすぎ」と感じ、利用を減らす若者が増えています。睡眠やいじめへの懸念から広がる「デジタルデトックス」の最新事情とは?

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Why are some young people leaving social media, or at least using it less? The answer is simple. Many still use social media every day. But more of them now feel it takes too much time. In a 2025 Pew survey, 45% of U.S. teens said they spend too much time on social media. That was up from 27% in 2023. And 44% said they had already tried to cut back. (pewresearch.org)

There are a few big reasons. Sleep is one. In the same Pew study, 45% of teens said social media hurts their sleep. And 40% said it hurts how well they get things done. A 2026 Pew report found that about three in ten teen TikTok users felt they spent too much time on the app, and about four in ten said it hurt their sleep. Bullying is another reason. Roughly three-quarters of teen users said bullying and harassment are a problem on these platforms. The U.S. Surgeon General has also warned that children and teens who spend more than three hours a day on social media face about double the risk of mental health problems. (pewresearch.org)

So, what is a digital detox? It is a break from phones, apps, or the internet for a time. And this idea is not only talk. In a 2025 study, young adults who did a one-week social media break showed lower levels of depression, anxiety, and sleep problems. Still, social media is not all bad. Pew found that about seven in ten teens on TikTok, Instagram, and Snapchat say their experience there is mostly positive. So the new trend is not “never go online again.” It is more like this: use social media, but do not let it use you. (healthline.com)

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なぜ一部の若者はソーシャルメディアから離れたり、少なくとも使う時間を減らしたりしているのでしょうか。答えはシンプルです。多くの若者は今でも毎日ソーシャルメディアを使っています。しかし、それに時間を取られすぎていると感じる人が増えているのです。2025年のピュー研究所の調査では、アメリカの10代の45%が、ソーシャルメディアに時間を使いすぎていると答えました。これは2023年の27%から増加しています。そして44%は、すでに利用を減らそうとしたことがあると答えました。(pewresearch.org)

大きな理由がいくつかあります。一つは睡眠です。同じピュー研究所の調査では、10代の45%が、ソーシャルメディアが自分の睡眠に悪影響を与えていると答えました。また40%は、物事をうまくこなす能力に悪影響を与えていると答えました。2026年のピュー研究所の報告書では、TikTokを使う10代のおよそ3割が、このアプリに時間を使いすぎていると感じており、約4割が睡眠に悪影響があると答えています。もう一つの理由はいじめです。10代の利用者のおよそ4分の3が、こうしたプラットフォーム上ではいじめや嫌がらせが問題になっていると答えました。アメリカ公衆衛生局長官も、1日に3時間以上ソーシャルメディアを使う子どもや10代は、メンタルヘルスの問題を抱えるリスクが約2倍になると警告しています。(pewresearch.org)

では、デジタルデトックスとは何でしょうか。それは、一定期間スマートフォンやアプリ、インターネットから離れることです。そして、この考えは口先だけのものではありません。2025年のある研究では、1週間ソーシャルメディアから離れた若者たちは、うつや不安、睡眠の問題のレベルが低くなることが示されました。とはいえ、ソーシャルメディアがすべて悪いわけではありません。ピュー研究所によると、TikTok、Instagram、Snapchatを使う10代の約7割が、そこでの経験はおおむねポジティブだと答えています。つまり、新しいトレンドは「二度とオンラインに戻らない」ということではありません。それはむしろ、こういうことです。ソーシャルメディアを使いこなしなさい、でも、それに使われてはいけない、ということです。(healthline.com)

文法

●
Comparative with 'more/less' + noun
「more of them」「less of it」のように、moreやlessの後ろに名詞や代名詞を続けて『より多くの〜』『より少ない〜』を表します。数や量を比べるときに使います。
e.g. More of them now feel it takes too much time.
訳: 今は彼らのうちのより多くが、それは時間を取りすぎると感じています。
●
Reported speech with 'said (that) ...'
「said」の後ろに文を続けて、人の発言を間接的に伝える形です。元の文の時制は通常一つ過去にずらします。
e.g. 45% of U.S. teens said they spend too much time on social media.
訳: アメリカの10代の45%が、自分はSNSに時間を使いすぎていると答えました。
●
Imperative 'do not let ...' (使役 + 命令文)
「let + 人/物 + 動詞の原形」で『〜に…させる』。否定の命令文「do not let」で『〜に…させるな』と忠告する表現になります。
e.g. Use social media, but do not let it use you.
訳: SNSを使いなさい、ただしSNSにあなたを使わせてはいけません。

語彙

●
survey(名詞)
調査、アンケート
e.g. The survey shows that many teens use social media every day.
訳: その調査は、多くの10代が毎日SNSを使っていることを示しています。
●
teen(名詞)
10代の若者
e.g. Many teens spend hours on their phones.
訳: 多くの10代は何時間もスマホを使っています。
●
harassment(名詞)
嫌がらせ、ハラスメント
e.g. Online harassment is a serious problem.
訳: ネット上の嫌がらせは深刻な問題です。
●
anxiety(名詞)
不安、心配
e.g. Too much social media can cause anxiety.
訳: SNSの使いすぎは不安を引き起こすことがあります。
●
depression(名詞)
うつ、憂うつ
e.g. A short break helped reduce his depression.
訳: 短い休みが彼のうつ症状を和らげるのに役立ちました。
●
platform(名詞)
プラットフォーム（SNSなどのサービス基盤）
e.g. TikTok is a popular platform among teens.
訳: TikTokは10代に人気のプラットフォームです。
●
break(名詞)
休憩、休止
e.g. She took a one-week break from social media.
訳: 彼女はSNSから1週間休みを取りました。
●
warn(動詞)
警告する、注意する
e.g. Doctors warn that too much screen time is bad for kids.
訳: 医師たちは、画面の見すぎは子どもに悪いと警告しています。

表現・慣用句

●
cut back (on something)
〜を減らす、控える。時間・お金・食べ物などの使用量を少なくすることを意味します。
e.g. Many teens have tried to cut back on social media.
訳: 多くの10代がSNSの利用を減らそうとしてきました。
●
digital detox
デジタル機器（スマホやSNSなど）から一定期間離れること。心と体をリフレッシュする目的で行います。
e.g. He went on a digital detox for one week.
訳: 彼は1週間デジタルデトックスをしました。
●
three in ten / four in ten
「10人のうち3人／4人」という割合を表す言い方。統計やアンケート結果でよく使われます。
e.g. About four in ten teens said it hurt their sleep.
訳: およそ10人に4人の10代が、それは睡眠に悪影響を与えると答えました。
●
spend time on something
〜に時間を使う、費やす。何かの活動に時間を当てることを表します。
e.g. She spends too much time on her phone.
訳: 彼女はスマホに時間を使いすぎています。
●
face the risk of ~
〜のリスクに直面する。危険や問題に出会う可能性があることを示します。
e.g. Heavy users face the risk of mental health problems.
訳: 使いすぎる人は心の健康問題のリスクに直面します。

by EigoBoxAI
作成:2026/05/24 12:02
レベル:超入門 (語彙目安:〜300語)
タイプ:ポッドキャスト

# なぜZ世代は一時停止を押しているのか:デジタルデトックスの台頭
## Why Gen Z Is Hitting Pause: The Rise of the Digital Detox

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