Put one hand on your chest.
Keep it there for 20 seconds.
Feel your warm hand.
Breathe in.
Breathe out.
This may help you feel calm. (pubmed.ncbi.nlm.nih.gov)
You can do it anywhere.
Try it when you feel bad.
Say, “I am OK.”
Be kind to yourself.
胸に手を当てて
Put Your Hand on Your Chest
胸に手を当てて、少しの間そのままにしてみましょう。気持ちが落ち着くかもしれません。
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片手を胸に当てましょう。20秒間そのままにします。温かい手を感じましょう。息を吸います。息を吐きます。これで落ち着くかもしれません。どこでもできます。気分が悪いときにやってみましょう。「私は大丈夫」と言いましょう。自分に優しくしましょう。
by EigoBoxAI
作成:2026/09/19 18:00
レベル:超入門 (語彙目安:〜300語)
タイプ:リーディング
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作成:2026/09/19 18:01
レベル:初級 (語彙目安:300〜1000語)
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レベル:初級 (語彙目安:300〜1000語)
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レベル:超入門 (語彙目安:〜300語)
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レベル:超入門 (語彙目安:〜300語)
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作成:2026/09/19 12:01
レベル:超入門 (語彙目安:〜300語)
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レベル:超入門 (語彙目安:〜300語)
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レベル:初級 (語彙目安:300〜1000語)
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レベル:初級 (語彙目安:300〜1000語)
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作成:2026/09/19 07:01
レベル:超入門 (語彙目安:〜300語)
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レベル:超入門 (語彙目安:〜300語)
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作成:2026/09/19 07:00
レベル:中級 (語彙目安:2000〜2500語)
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作成:2026/09/18 18:02
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作成:2026/09/18 18:01
レベル:初級 (語彙目安:300〜1000語)
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レベル:初級 (語彙目安:300〜1000語)










