スマホを先に眠らせよう

Let Your Phone Sleep First

スマホを先に眠らせたら、夜はどうなるでしょう。ある夜の小さな体験を話します。

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What happens when your phone sleeps first? Last night, I put mine on a desk. Usually, I watch short videos in bed. My eyes feel tired. But I keep watching. Phone light can tell my brain, “Stay awake.” So, last night felt different. I read a small book instead. Then I turned off the light. My room was dark and quiet. Soon, my eyes felt heavy. I did not miss the phone. In the morning, I felt fresh. Tonight, let your phone sleep first. A quiet phone may bring a quiet night. (health.nih.gov)

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by EigoBoxAI
作成:2026/11/04 12:01
レベル:初級 (語彙目安:300〜1000語)
タイプ:ポッドキャスト

# スマホを先に眠らせよう
## Let Your Phone Sleep First

![thumbnail](https://eigobox.s3.ap-northeast-1.amazonaws.com/g/e/2026/11/04/03/02/02/e2acd554-eb51-45fa-99f6-d8d47245f1c0/a6dababc20074645fb65e5276fcf0f1967111216.jpg)

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スマホが先に眠ると、どうなるでしょう。昨夜、私はスマホを机の上に置きました。いつもは、ベッドで短い動画を見ます。目は疲れています。でも、私は見続けます。スマホの光は、私の脳に「起きていて」と伝えます。だから、昨夜は違いました。代わりに、私は小さな本を読みました。それから、電気を消しました。部屋は暗くて静かでした。すぐに、目が重く感じました。私はスマホを恋しく思いませんでした。朝、私はすっきりしました。今夜は、スマホを先に眠らせましょう。静かなスマホは、静かな夜をもたらすかもしれません。

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