Do you feel nervous?
I am at school.
My class is next.
My heart is fast.
Then, I hum.
Mmm, mmm.
I breathe in.
I hum and breathe out.
My breath gets slow.
I feel calm.
So, try a soft hum.
A small hum can bring calm.
Do you feel nervous?
I am at school.
My class is next.
My heart is fast.
Then, I hum.
Mmm, mmm.
I breathe in.
I hum and breathe out.
My breath gets slow.
I feel calm.
So, try a soft hum.
A small hum can bring calm.
緊張していますか?
わたしは学校にいます。
つぎはわたしのクラスです。
心ぞうがドキドキします。
そのとき、わたしはハミングをします。
ンー、ンー。
息をすいます。
ハミングをして息をはきます。
息がゆっくりになります。
わたしは落ち着きます。
だから、やさしいハミングをしてみて。
小さなハミングが心を落ち着かせてくれます。