インターバルウォーキング

Interval Walking

日本の研究から生まれた簡単なウォーキング法を紹介します。速く歩いたり、ゆっくり歩いたりを繰り返すだけで、脚や心臓を強くできます。

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This simple walking style comes from research in Japan. It is called interval walking. “Interval” means changing between fast and slow. Walk fast for three minutes. Then walk slowly for the same time. Repeat this pattern. The fast part should feel hard. You can still speak a few words. This style can make your legs stronger. It can also help your heart and fitness. (pubmed.ncbi.nlm.nih.gov)

For example, walk this way to a shop. Use a phone timer. Slow down when you feel tired. Start easy, and stop if you feel pain.

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by EigoBoxAI
作成:2026/11/14 12:00
レベル:初級 (語彙目安:300〜1000語)
タイプ:リーディング

# インターバルウォーキング
## Interval Walking

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For example, walk this way to a shop. Use a phone timer. Slow down when you feel tired. Start easy, and stop if you feel pain.

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この簡単なウォーキング法は日本の研究から生まれました。インターバルウォーキングと呼ばれています。「インターバル」とは速いと遅いを切り替えることを意味します。3分間速く歩きます。それから同じ時間、ゆっくり歩きます。このパターンを繰り返します。速い部分はきつく感じるはずです。それでも少し言葉を話すことはできます。この方法はあなたの脚を強くできます。心臓や体力にも役立ちます。例えば、この方法でお店まで歩きましょう。携帯のタイマーを使いましょう。疲れたらゆっくりしましょう。楽に始めて、痛みを感じたらやめましょう。

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