Stand by your bed.
First, walk in place.
Walk for one minute.
Next, put your arms up.
Reach for the sky.
Move left and right.
Do this for two minutes.
Go slowly.
Breathe in and out.
Do not bounce.
Stop if you feel pain. (mayoclinic.org)
Stand by your bed.
First, walk in place.
Walk for one minute.
Next, put your arms up.
Reach for the sky.
Move left and right.
Do this for two minutes.
Go slowly.
Breathe in and out.
Do not bounce.
Stop if you feel pain. (mayoclinic.org)
ベッドのそばに立ちます。
まず、その場で歩きます。
1分間歩きます。
次に、両手を上げます。
空に手を伸ばします。
左右に動きます。
これを2分間します。
ゆっくり動きます。
息を吸って、吐きます。
弾まないでください。
痛かったら止めてください。