間食か食事か？アメリカ人の56%がきちんとした食事をやめて賢い軽食に切り替えている理由

Snack or Meal? Why 56% of Americans Are Swapping Sit-Down Dinners for Smarter Bites

米国人の56%が食事をスナックで代用する時代。忙しい現代人の間で「スナック＝ミニ食事」という新常識が広がっている。

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A snack is not always just a small treat anymore. In the International Food Information Council’s 2024 Food and Health Survey of 3,000 Americans, 56% said they replace breakfast, lunch, or dinner with snacks or smaller meals. A 2024 USDA data brief also found that 95% of U.S. adults eat at least one snack on a given day. This suggests that snacking is now a normal part of everyday eating for many people. (foodinsight.org)

Why do snacks become meals? One big reason is modern life. In IFIC’s 2024 snacking survey, the top reasons for snacking were hunger, taste, and convenience. Many people are busy at work, at school, or on the move, so a quick bite is easier than a full sit-down meal. When time is short, a snack can do the job of lunch or even dinner. (foodinsight.org)

Another reason is that many snacks now look like small meals. In the same survey, 14% said their usual snack contains foods similar to a meal, just in smaller portions. People also often choose fruit (58%) and protein foods such as eggs, meat, nuts, or nut butter (43%) when they snack. So a snack today may be yogurt and fruit, nuts, or other filling foods, not only sweets. (foodinsight.org)

When a snack has several food groups, it can work like a mini-meal. USDA’s MyPlate suggests combinations like yogurt and berries, an apple with nut butter, or whole-grain crackers with turkey and avocado. Harvard’s Nutrition Source also says snacks with protein, fiber, and whole grains can help people feel full until the next meal. So the real question is not “Is it a snack or a meal?” If it gives energy, stops hunger, and has good nutrition, a snack can become a simple meal for a busy day. (myplate.gov)

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スナック（間食）は、もはやいつも単なるちょっとしたおやつとは限らない。国際食品情報協議会（International Food Information Council）が2024年にアメリカ人3,000人を対象に行った「食品と健康に関する調査（2024 Food and Health Survey）」では、56%の人が朝食・昼食・夕食をスナックやより軽い食事に置き換えていると回答した。また、2024年のUSDA（米国農務省）のデータブリーフでも、米国の成人の95%がある1日に少なくとも1回はスナックを食べていることがわかった。このことは、間食が今や多くの人にとって日常の食事の普通の一部になっていることを示している。(foodinsight.org)

なぜスナックが食事の代わりになるのだろうか。大きな理由の一つは現代の生活スタイルである。IFICの2024年間食調査（snacking survey）では、間食をする理由の上位は空腹、味、そして手軽さであった。多くの人は仕事中、学校、または移動中で忙しいため、きちんと座って食べるフルの食事よりも、さっと食べられる軽食の方が簡単である。時間がないとき、スナックは昼食や夕食の役割を果たすことができる。(foodinsight.org)

もう一つの理由は、今では多くのスナックが小さな食事のようになっていることである。同じ調査で、14%の人がいつも食べるスナックには食事に似た食品が含まれており、ただ量が少ないだけだと回答した。また、間食の際にフルーツ（58%）や、卵・肉・ナッツ・ナッツバターなどのタンパク質食品（43%）を選ぶ人も多い。つまり、今日のスナックはヨーグルトとフルーツ、ナッツ、その他の腹持ちの良い食べ物であることもあり、甘いものだけとは限らないのである。(foodinsight.org)

スナックに複数の食品群が含まれていれば、ミニ食事（mini-meal）のような役割を果たすことができる。USDAのマイプレート（MyPlate）は、ヨーグルトとベリー類、リンゴとナッツバター、あるいは全粒粉クラッカーとターキーとアボカドといった組み合わせを提案している。ハーバード大学の栄養情報サイト（Harvard's Nutrition Source）も、タンパク質・食物繊維・全粒穀物を含むスナックは、次の食事まで満腹感を保つのに役立つと述べている。つまり、本当の問いは「それはスナックなのか、食事なのか？」ではない。エネルギーを与え、空腹を満たし、良い栄養を含んでいるなら、スナックは忙しい日のシンプルな食事になりうるのである。(myplate.gov)

文法

●
not always（部分否定）
「いつも～というわけではない」という意味です。全部を否定するのではなく、一部だけ否定します。notとalwaysがいっしょに使われます。
e.g. A snack is not always just a small treat.
訳: おやつは、いつもただの小さな食べ物というわけではありません。
●
suggest(s) that + 文
「～ということを示している」という意味です。データや情報が何かを教えてくれるときに使います。
e.g. This suggests that snacking is now a normal part of everyday eating.
訳: これは、間食が今では毎日の食事のふつうの一部であることを示しています。
●
not only A（Aだけではない）
「Aだけではない」という意味です。ほかにもあることを伝えたいときに使います。
e.g. A snack today may be yogurt and fruit, not only sweets.
訳: 今日のおやつは、お菓子だけでなく、ヨーグルトやフルーツかもしれません。

語彙

●
snack(名詞)
おやつ、軽食
e.g. I eat a snack after school.
訳: 私は学校のあとにおやつを食べます。
●
replace(動詞)
～の代わりにする、取りかえる
e.g. Many people replace lunch with a snack.
訳: 多くの人がお昼ごはんの代わりにおやつを食べます。
●
convenience(名詞)
便利さ、手軽さ
e.g. I chose this food for convenience.
訳: 私は手軽さでこの食べ物を選びました。
●
hunger(名詞)
空腹、おなかがすくこと
e.g. A good snack can stop your hunger.
訳: よいおやつは空腹をおさえることができます。
●
portion(名詞)
（食べ物の）量、一人前
e.g. The portion was small but enough.
訳: 量は少なかったですが、じゅうぶんでした。
●
fill(動詞)
満たす、いっぱいにする
e.g. Nuts are filling foods.
訳: ナッツはおなかがいっぱいになる食べ物です。
●
nutrition(名詞)
栄養
e.g. Good nutrition is important for your health.
訳: よい栄養はあなたの健康にとって大切です。

表現・慣用句

●
on the move
移動中で、忙しく動きまわっている。忙しい生活を表すときに使います。
e.g. Many people eat snacks because they are on the move.
訳: 多くの人は移動中なのでおやつを食べます。
●
a quick bite
さっと食べる軽い食事。時間がないときの食事を表します。
e.g. I had a quick bite before work.
訳: 私は仕事の前にさっと軽く食べました。
●
do the job
役に関する、じゅうぶん役立つ。何かが目的を果たすときに使います。
e.g. A snack can do the job of lunch.
訳: おやつはお昼ごはんの代わりになれます。
●
feel full
おなかがいっぱいだと感じる。食べ物を食べて満足したときに使います。
e.g. Snacks with protein help you feel full.
訳: たんぱく質のあるおやつは、おなかがいっぱいだと感じるのを助けます。

by EigoBoxAI
作成:2026/04/24 03:03
レベル:初級 (語彙目安:300〜1000語)

# 間食か食事か？ アメリカ人の56%がきちんとした食事をやめて賢い軽食に切り替えている理由
## Snack or Meal? Why 56% of Americans Are Swapping Sit-Down Dinners for Smarter Bites

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