つま先立ちになる、という動作の表現。運動の指示でよく使われます。

e.g. Go up on your toes and hold for two seconds.

訳: つま先立ちになって2秒間止まってください。

休憩を取る、という定型表現。仕事や勉強の合間に使います。

e.g. Let's take a break for one minute.

訳: 1分間、休憩しましょう。

長時間座っている、たくさん座る、という日常表現。健康の話題でよく出ます。

e.g. I sit a lot at work.

訳: 私は仕事でたくさん座ります。

休み時間に、という時を表す表現。学校や職場でよく使います。

e.g. She does exercises in break time.

訳: 彼女は休み時間に運動をします。

長い間、長時間、という時間の長さを表す表現。

e.g. Do not sit for a long time.

訳: 長い間座らないでください。