速く、ゆっくり、繰り返す:あなたの体を変えるシンプルなウォーキング

Fast, Slow, Repeat: The Simple Walk That Transforms Your Body

いつもの散歩、少し変えてみませんか?3分速く、3分ゆっくり。この繰り返しが体に良い効果をもたらすと研究でも言われています。今日から試せる新しい歩き方をご紹介します。

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Do you walk one way? Try two ways today. On my street, I walk. First, three minutes fast. Then, three minutes slow. Then I do it again. (pubmed.ncbi.nlm.nih.gov) Studies say this walk can help the body. (pubmed.ncbi.nlm.nih.gov) So, fast, slow, fast, slow. A small walk feels new.

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文法

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Imperative sentences (命令文)
動詞の原形で文を始めて「〜しなさい」「〜してみて」と相手にすすめたり指示したりする文です。やさしくすすめるときにもよく使います。
e.g. Try two ways today.
訳: 今日は2つのやり方をためしてみて。
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Sequence adverbs: First / Then (順序を表す副詞)
「First(まず)」「Then(それから)」を使って、することの順番をわかりやすく説明します。手順や説明を書くときにとても便利です。
e.g. First, I walk fast. Then, I walk slow.
訳: まず、はやく歩きます。それから、ゆっくり歩きます。
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Modal verb 'can' for possibility (可能性のcan)
「can + 動詞の原形」で「〜できる」「〜することがある」という意味を表します。ここでは「体によい効果がありうる」という可能性を表しています。
e.g. This walk can help the body.
訳: この歩き方は体にいいことがあります。

語彙

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walk(動詞・名詞)
歩く、散歩
e.g. I walk to school every day.
訳: わたしは毎日学校まで歩きます。
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way(名詞)
方法、やり方、道
e.g. This is a new way to walk.
訳: これは新しい歩き方です。
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fast(形容詞・副詞)
はやい、はやく
e.g. He runs fast.
訳: 彼ははやく走ります。
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slow(形容詞)
おそい、ゆっくり
e.g. The turtle is slow.
訳: カメはおそいです。
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street(名詞)
通り、道
e.g. My house is on this street.
訳: わたしの家はこの通りにあります。
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minute(名詞)
分（時間の単位）
e.g. Wait one minute, please.
訳: 1分待ってください。
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body(名詞)
体、身体
e.g. Walking is good for the body.
訳: 歩くことは体にいいです。
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study(名詞・動詞)
研究、勉強、勉強する
e.g. Studies show that walking helps.
訳: 研究によると、歩くことは役に立ちます。

表現・慣用句

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do it again
「もう一度それをする」「くり返す」という意味です。同じ動作をくり返すときに使います。
e.g. I like this song. Let's do it again.
訳: この曲が好き。もう一回やろう。
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help the body
「体を助ける」＝「体にいい」「健康によい」という意味のやさしい言い方です。
e.g. Water can help the body.
訳: 水は体にいいです。
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feel new
「新しく感じる」「新鮮な気持ちがする」という意味です。いつもと少しちがう体験をしたときに使えます。
e.g. A short trip feels new.
訳: 短い旅行でも新しく感じます。
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one way / two ways
「1つのやり方／2つのやり方」。方法の数を表すシンプルな言い方で、選び方を比べるときに便利です。
e.g. There are two ways to go home.
訳: 家に帰る道は2つあります。
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fast, slow, fast, slow
「はやい・おそい」をくり返す表現で、インターバル（速さを変えるくり返し）を分かりやすく伝える言い方です。
e.g. Try it: fast, slow, fast, slow.
訳: やってみて：はやく、ゆっくり、はやく、ゆっくり。