眠れない?この簡単な言葉のトリックを試して眠りに落ちよう

Can't Sleep? Try This Simple Word Trick to Drift Off

眠れない夜、ベッドで目が冴えたままの時に試したい方法があります。「りんご、バス、猫」——ただ単語をひとつずつ思い浮かべるだけ。物語も計画もいらないこの簡単な習慣が、不安を追い払い、眠りを誘ってくれるかもしれません。

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Can you not sleep? You are in bed. Your eyes are open. Then try this. Think, apple, bus, cat. Just one word, then one word. No story. No plan. (eurekalert.org) These small words can push worry away. Then sleep may come. (eurekalert.org) On a hard night, try words again. Apple, bus, cat.

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文法

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Can you ~? (可能・依頼の疑問文)
「~できますか？」と相手にたずねる文です。Canのあとに動詞のもとの形（原形）を置きます。否定は not をつけます。
e.g. Can you not sleep?
訳: 眠れないのですか？
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命令文 (Imperative)
相手に「~しなさい」「~してください」と伝えるとき、動詞の原形で文を始めます。やさしいアドバイスにも使えます。
e.g. Try this. Think apple, bus, cat.
訳: これを試してみて。りんご、バス、ねこ、と考えて。
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助動詞 may (可能性)
「~かもしれない」という意味で、これから起こることの可能性を表します。mayのあとは動詞の原形です。
e.g. Then sleep may come.
訳: そうすれば眠りがやってくるかもしれません。

語彙

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sleep(動詞／名詞)
眠る、眠り
e.g. I sleep at night.
訳: 私は夜に眠ります。
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bed(名詞)
ベッド
e.g. You are in bed.
訳: あなたはベッドの中にいます。
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eye(名詞)
目
e.g. My eyes are open.
訳: 私の目は開いています。
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open(形容詞／動詞)
開いている、開ける
e.g. The door is open.
訳: ドアは開いています。
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word(名詞)
単語、ことば
e.g. Say one word.
訳: 一つの単語を言って。
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worry(名詞／動詞)
心配、心配する
e.g. Push worry away.
訳: 心配を追いはらって。
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hard(形容詞)
難しい、つらい
e.g. It is a hard night.
訳: つらい夜です。
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try(動詞)
試す、やってみる
e.g. Try this idea.
訳: このアイデアを試してみて。

表現・慣用句

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push ~ away
~を押しのける、遠ざける。物理的にも、心配などの感情にも使えます。
e.g. These words push worry away.
訳: これらの言葉は心配を追いはらいます。
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in bed
ベッドに入っている状態を表します。theは付けません。
e.g. I am in bed now.
訳: 私は今ベッドの中にいます。
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a hard night
つらい夜、なかなか眠れない夜のこと。hardは「難しい・つらい」の意味です。
e.g. On a hard night, I read a book.
訳: つらい夜には、本を読みます。
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one by one (one word, then one word)
一つずつ、順番にという意味。ゆっくり進めるときに使います。
e.g. Say one word, then one word.
訳: 一語、そしてまた一語と言ってみて。
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try again
もう一度やってみる。うまくいかないときに励ますことばです。
e.g. Try the words again.
訳: もう一度その言葉を試してみて。