だるさを感じていますか?朝を目覚めさせる小さなストレッチ一つ

Feeling Sluggish? One Small Stretch to Wake Up Your Morning

朝、体が重くだるいと感じることはありませんか?ベッドのそばで小さなストレッチをひとつ、そしてもうひとつ。水を飲んで、ゆっくり動くだけで体は目覚めていきます。難しくない、たった一つのストレッチから始まる一日をご紹介します。

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Do you feel slow? I sit by my bed. I feel slow too. So I do a stretch. Then one more stretch. I move slow. I drink water too. Soon my body feels awake. It is not hard. One small stretch starts my day. (goodhousekeeping.com)

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文法

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Yes/No question with 'Do you ~?'
「Do you + 動詞?」は相手に「〜しますか？」と聞く形です。答えは Yes, I do. / No, I don't. になります。
e.g. Do you feel slow?
訳: あなたはだるいと感じますか？
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Sequence markers: So / Then / Soon
文の始めに So（だから）、Then（それから）、Soon（すぐに）を置くと、動作の順序や理由を分かりやすく伝えられます。
e.g. So I do a stretch. Then one more stretch. Soon my body feels awake.
訳: だから私はストレッチをします。それからもう一回します。すぐに体が目覚めます。
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It is + 形容詞 (仮主語/一般的な状態)
「It is + 形容詞」で「それは〜だ」と物事の様子や難易度を表します。not を入れると否定になります。
e.g. It is not hard.
訳: それは難しくありません。

語彙

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slow(形容詞)
遅い、だるい
e.g. I feel slow in the morning.
訳: 朝はだるく感じます。
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stretch(名詞、動詞)
ストレッチ、伸ばす
e.g. I do a stretch every day.
訳: 私は毎日ストレッチをします。
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bed(名詞)
ベッド
e.g. I sit by my bed.
訳: 私はベッドのそばに座ります。
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water(名詞)
水
e.g. I drink water.
訳: 私は水を飲みます。
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body(名詞)
体
e.g. My body feels good.
訳: 私の体は気持ちが良いです。
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awake(形容詞)
目が覚めた
e.g. I am awake now.
訳: 私は今、目が覚めています。
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day(名詞)
日、一日
e.g. Have a nice day!
訳: 良い一日を！
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move(動詞)
動く、動かす
e.g. I move slow in the morning.
訳: 朝はゆっくり動きます。

表現・慣用句

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feel slow
体が重い・だるいと感じること。朝や疲れているときによく使います。
e.g. I feel slow after lunch.
訳: 昼食の後はだるく感じます。
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do a stretch
ストレッチをする。運動前や起きた時に体を伸ばすことを言います。
e.g. Let's do a stretch together.
訳: 一緒にストレッチをしましょう。
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one more
「もう一つ」「もう一回」。回数や個数を追加するときに使います。
e.g. One more stretch, please.
訳: もう一回ストレッチをしてください。
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start my day
一日を始める。朝の習慣を話すときによく使います。
e.g. I start my day with water.
訳: 私は水を飲んで一日を始めます。
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It is not hard.
「難しくないよ」と相手を安心させたり、励ましたりする表現。
e.g. Try it. It is not hard.
訳: やってみて。難しくないよ。