健康的な食事の基礎:必須マクロ栄養素
Essential Macronutrients: The Building Blocks of a Healthy Diet
私たちの体が正常に機能するためには、炭水化物、タンパク質、脂肪という三大栄養素が欠かせません。炭水化物は主なエネルギー源であり、日々のカロリー摂取の45%から65%を占め、穀物や果物、でんぷん質の野菜に多く含まれています。タンパク質は組織の構築や修復に不可欠で、肉や豆類、ナッツなどから摂取できます。脂肪はホルモンの生成やエネルギーの貯蔵、ビタミンの吸収に重要で、ナッツや種子、脂肪の多い魚に含まれています。それぞれの栄養素が健康と幸福を維持するために独自で重要な役割を果たしています。
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The three macronutrients
—carbohydrates, proteins, and fats—
are essential
for our bodies
to function properly.
Carbohydrates,
which are
the primary source
of energy,
make up
45% to 65%
of our daily
caloric intake
and are found
in foods like
grains, fruits,
and starchy vegetables.
Proteins,
crucial for
building and repairing tissues,
come from sources
such as meat,
beans, and nuts.
Fats,
found in foods
like nuts, seeds,
and fatty fish,
are important for
hormone production,
energy storage,
and the absorption
of vitamins.
Each macronutrient
plays a unique
and vital role
in maintaining
our health
and well-being.
by shimojik
作成:2024/08/14 02:56
レベル:上級 (語彙目安:6000〜8000語)
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by F_chika
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レベル:中上級 (語彙目安:4000〜6000語)
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