エレベーターをやめよう:階段での3分がなぜあなたの一日を変えられるのか

Skip the Elevator: Why Three Minutes on the Stairs Can Change Your Day

エレベーターか、階段か。職場でのほんの3分間の選択が、あなたの体を少しずつ変えていきます。足を動かし、心臓を働かせる小さな習慣。今日から階段を選んでみませんか?

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Elevator or stairs? You stop at work. The elevator is easy. Then you try the stairs. Just three minutes. That is enough. Your legs move. Your heart works. This helps your body a little. Every move counts. So, take the stairs. (stacks.cdc.gov)

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文法

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Imperative sentences (命令文)
動詞の原形で文を始めると「〜しなさい」「〜して」という命令や提案の意味になります。相手にすすめる時にも使えます。
e.g. Take the stairs.
訳: 階段を使いましょう。
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Present simple for general facts (現在形で一般的な事実)
いつも起こることや一般的な事実を表す時は、動詞の現在形を使います。主語が三人称単数のときは動詞に-sをつけます。
e.g. This helps your body a little.
訳: これはあなたの体に少し役立ちます。
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Or questions (選択疑問文)
「AそれともB？」と2つの選択肢から選ばせる時に、A or B? の形を使います。短く簡単に質問できます。
e.g. Elevator or stairs?
訳: エレベーター、それとも階段？

語彙

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elevator(名詞)
エレベーター
e.g. The elevator is fast.
訳: エレベーターは速いです。
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stairs(名詞)
階段
e.g. I use the stairs every day.
訳: 私は毎日階段を使います。
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easy(形容詞)
簡単な、楽な
e.g. This game is easy.
訳: このゲームは簡単です。
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try(動詞)
試す、やってみる
e.g. Try the new food.
訳: 新しい食べ物を試してみて。
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enough(形容詞・副詞)
十分な、十分に
e.g. Three minutes is enough.
訳: 3分で十分です。
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heart(名詞)
心臓、心
e.g. My heart is strong.
訳: 私の心臓は丈夫です。
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move(動詞・名詞)
動く、動かす、動き
e.g. Your legs move.
訳: あなたの足が動きます。
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count(動詞)
数える、大切である
e.g. Every move counts.
訳: すべての動きが大切です。

表現・慣用句

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take the stairs
階段を使う。エレベーターではなく階段で移動することを表す決まった言い方。
e.g. I take the stairs at work.
訳: 私は職場で階段を使います。
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stop at work
職場で立ち止まる、仕事場で一度足を止める、という意味。
e.g. You stop at work and think.
訳: あなたは職場で立ち止まって考えます。
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Every move counts.
どんな小さな動き（行動）も大切だ、という意味の表現。小さな努力の大切さを伝えます。
e.g. Keep going. Every move counts.
訳: 続けてください。すべての動きが大切です。
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a little
少し、少しだけ。量や程度が少ないことを表します。
e.g. This helps a little.
訳: これは少し役に立ちます。
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just three minutes
「たった3分」。justは「〜だけ」という意味で、少ないことを強調します。
e.g. Just three minutes is enough.
訳: たった3分で十分です。